Quả na bao nhiêu calo? Có gây béo cho bạn không?

0
30
Quả na bao nhiêu calo

Bạn đang lo lắng quả na bao nhiêu calo? Na có vị ngọt dễ chịu, ăn mềm thơm khiến nhiều chị em ăn không kìm chế được mỗi lần ăn là tính bằng quả nên sợ béo tăng cân. Hãy cùng bài viết tìm hiểu những thành phần dinh dưỡng có trong na và tính toán lượng calo chính xác

Quả na bao nhiêu calo?

Theo trang USDA bộ nông nghiệp Hoa Kỳ có cho biết chính xác về thành phần dinh dưỡng có trong 100g quả Na

+ Lipid 0,3 g

+ Chất béo bão hoà 0 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 9 mg

+ Kali 247 mg

+ Cacbohydrat 24 g

+ Chất xơ 4,4 g

+ Protein 2,1 g

+ Vitamin A 6 IU

+ Vitamin C 36,3 mg

+ Canxi       24 mg

+ Sắt 0,6 mg

+ Vitamin B6        0,2 mg

+ Vitamin B12      0 µg

+ Magie       21 mg

Số lượng calo trong 100g quả Na là 93 calo 

Ăn nhiều quả na có béo không?

Để tính toán đến yếu tố gây béo mập thừa cân chắc hẳn bạn cũng đã biết cần dựa vào yếu tố gì?

+ Calo: Na có lượn calo thấp 100g chỉ 93 calo

+ Protein 2,1g

+ Chất xơ 4,4 g

+ Chất béo bão hoà 0 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0,1 g

+ Cholesterol 0 mg

Từ những thông số trên chắc hẳn bạn đã tự biết được ăn na có mập không? Câu trả lời là không: Lượng calo thấp, nhiều protein và chất xơ , ít chất béo và cholesterol = 0 hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt

Với 100g quả na chúng ta phân tích ra kết quả tốt: không gây tăng cân mà hỗ trợ giảm cân

Nhưng khi bạn ăn nhiều thì sao? 1 ngày lượng calo cần cho bạn tầm 2000 đến 2400calo

Với 100g chỉ là 93 calo chiếm rất ít so với con số 2000. Nhưng bạn dung nạp 1kg vào cơ thể, lúc này đã là 930 calo = ½ số lượng calo cho 1 ngày. Nó sẽ làm bạn béo lên

Chú ý ăn uống khoa học trong giảm cân giữ dáng

Dù là thức ăn nhiều khi tính đến số lượng ăn nhiều đều có nguy cơ tăng cân cho bạn. Bạn cần có một chế độ ăn khoa học: Ăn đủ lượng, nên kết hợp nhiều thực phẩm mỗi ngày – mỗi tuần để cơ thể dung nạp đủ các loại dưỡng chất

Ngoài việc cần chú ý đến ăn uống điều độ, bạn cần tác động thêm thể dục thể thao, ngủ nghỉ đúng giờ, … để hỗ trợ cho việc giữ dáng là tốt nhất

XEM THÊM:

Đăng bởi: Hồng Anh

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Hà Thị Huệ

Bạn đang tham khảo tại: Managed-health.com

ảnh click live chat

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây