Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

0
12
Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Là vấn đề đang được rất nhiều chị em nữ giới quan tâm. Bởi việc có một chế độ dinh dưỡng cân bằng trong kỳ “đèn đỏ” là yếu tố quan trọng để kích thích sự tăng nội tiết tố, từ đó giúp kinh nguyệt ra nhiều sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài một cách hiệu quả.

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

Cùng với lối sống kém khoa học, stress quá độ, chế độ ăn uống thiếu cân bằng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít. Do đó, việc thay đổi chế độ ăn uống bằng cách thêm vào một số thực phẩm lành mạnh dưới đây sẽ giúp tăng cường lượng máu kinh nguyệt, duy trì sức khỏe ổn định như: Gừng, đu đủ, đậu nành, củ dền; lòng đỏ trứng, cải bắp, cà rốt, đậu lăng, rau bina và uống 1 số loại nước ép như cà rốt, xoài, dâu, uống vitamin C, canxi và khoáng chất hoặc kèm thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố. Bên cạnh đó là các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt lanh cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, ngoài việc kinh nguyệt ra ít nên ăn gì thì trong thời gian này chị em cung nên tránh ăn những đồ ăn chua, cay nóng, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn và các chất kích thích,…. Đồng thời, chị em cũng nên chú ý luyện tập thể dục thể thao, vệ sinh vùng kín sạch sẽ,  tránh căng thẳng, stress.

Lưu ý : Kinh nguyệt ra ít là 1 trong những dấu hiệu cảnh báo có thể chị em đang mắc phải 1 căn bệnh phụ khoa nào đó. Vì vậy, nếu sau khi dùng thực phẩm vẫn không giúp cải thiện tình trạng này, chị em nên đi khám phụ khoa để xác định nguyên nhân và có cách chữa trị phù hợp.

XEM THÊM:

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Ăn gì để cho kinh nguyệt ra nhiều, điều hòa kinh nguyệt? https://www.thuocdantoc.org/an-gi-de-cho-kinh-nguyet-ra-nhieu.html Truy cập ngày 14/11/2019.

+ Bạn nên ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt? https://hellobacsi.com/song-khoe/suc-khoe-phu-nu/ban-nen-an-gi-de-nhanh-ra-kinh-nguyet/ Truy cập ngày 14/11/2019.

Đăng bởi: Hồng Anh

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Hà Thị Huệ

Bạn đang tham khảo tại: Managed-health.com

ảnh click live chat

Chia sẻ
Bài trướcKinh nguyệt hết nhanh có sao không?
Bài tiếp theoCó kinh nguyệt 2 lần trong 1 tháng có sao không?
Tác giá Hồng Anh của website managed-health Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối....

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây