Ăn ngô thay cơm có béo không?

0
353
Ăn ngô thay cơm có béo không

Hiện nay, tỉ lệ béo phì ở mọi lứa tuổi ngày một gia tăng và khi tình trạng béo phì xảy ra đồng nghĩa với viêc tình trạng sức khỏe sẽ có nguy cơ mắc một số bệnh lý như: tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh lí tim mạch, gan nhiễm mỡ,… Chính vì điều này mà có rất nhiều người muốn có một chế độ ăn uống hợp lí mà không gây béo và đã chọn việc ăn hoa quả hay khoai lang , ngô thay cơm và ngày hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu ăn ngô thay cơm có béo không?

Ăn ngô thay cơm có béo không?

Nhiều người nghĩ rằng ăn ngô cũng như ăn cơm vì có chứa tinh bột và sẽ gây béo. Tuy nhiên , thì theo như tìm hiểu của các chuyên gia dinh dưỡng-sức khỏe và khoa học cho biết ngô là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Đặc biệt nhờ hàm lượng vitamin A, E,C dồi dào và lượng khoáng chất tự nhiên cần thiết như canxi, magie, selen. Chất xơ, kali,…mà nhờ đó nên việc ăn ngô thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa ,tim mạch và chữa các chứng bệnh đầy hơi,khó tiêu mà còn hỗ trợ cho quá trình làm đẹp cho da, làm chậm quá trình lão hóa da. Hơn hết, điều tuyệt vời mà ngô mang lại đối với những người muốn giảm cân và đang trong tình trạng béo phì lấy việc ăn ngô thay cơm rất là tốt.

Tuy vậy, thì cần đảm bảo được việc ăn ngô đúng cách và khoa học để có thể mang lại hiệu quả cho việc giảm cân hay không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Sau đây là cách ăn ngô của Cô nàng Tiểu My được biết đến với cân nặng 70 kg nhưng nhờ những cách ăn ngô đúng cách  đã đưa cân nặng của cô nàng về mốc 50kg và hiện tại cô đang sở hữu một thân hình nhỏ gọn, duyên dáng.

Thời điểm và cách ăn ngô thay cơm không béo?

  • Buổi sáng: ngô luộc và trứng

Thay vào mỗi buổi sáng các bạn ăn một gói xôi ngô hay 1 bát cơm thì hôm nay các bạn hay thay đổi bằng một bắp ngô luộc để không lo bị béo mà loại bỏ được mỡ thừa hơn. 1 bắp ngô chỉ chiếm 200 calo trong khi đó 1 gói xôi ngô chiếm tới 500 calo. Bên cạnh đó, nếu như bạn vẫn thấy đói thì ăn thêm 1 quả trứng luộc nhé. Thêm vào đó cô nàng Tiểu My có chia sẻ : khi luộc ngô thì nên giữ lại nước ngô để uống hoặc bổ sung thêm các nước ép từ trái cây như ; táo. Dâu tây,…

  • Buổi trưa: súp ngô

Nguyên liệu bao gồm như sau: – 1 trái ngô bẻ khúc thêm ít nấm sợi rửa sạch , 1 củ cà rốt gọt vỏ hái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập nát, 10 quả chà là bỏ hạt, gia vị.

Cách làm: bắt nổi nước lên bếp và đun đến khi sôi, cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị đầy đủ vào nấu cho chín mềm nhuyễn và thêm gia vị vừa ăn là được món súp thơm ngon bổ dưỡng.

  • Buổi tối: Salat ngô

Thực đơn này rất dễ làm bao gồm: 2 bắp ngô tươi. 10 quả cà chua bi, ½ quả táo đỏ, 1-2 thìa canh nước chanh và một chút dầu ooliu. Trộn vào nhau là có thể làm được món salat ngô dẹp mát và ngôn ngọt nhé.

Nhiều tác dụng khác từ Ngô mà bạn sẽ cần

Ngoài những tác dụng của ngô mang đến cho phái nữ một thân hình eo thon dáng đẹp thì còn rất nhiều tác dụng và cụ thể như sau:

  • Kích thích tiêu hóa:

Ngô rất giàu chất xơ và các khoáng chất nên rất có tác dụng ngăn ngừa táo bón,các vấn đề về hệ thống tiêu hóa, đường ruột, và tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác.

  • Tốt cho hệ tim mạch

Trong bắp chứa một lượng lớn omega3 và omega 6 nên rất tốt cho việc loại bỏ các cholesterol xấu gây tổn hại đến sức khỏe và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu giúp cho hệ thống tuần hoàn trao đổi một cách linh hoạt.

  • Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Chất xơ trong bắp giúp giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường, bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ lượng đường trong thức ăn và cân bằng nồng độ đường trong máu.

⇒ Nhiều Bài Viết Khác Bạn Sẽ Cần:

Bạn chắc hẳn đã hết lo lắng ăn ngô thay cơm có béo không? Nó không béo mà bằng cách tiếp nhận khoa học Ngô đã giúp nhiều chị em lấy lại vóc dáng trong danh mục thực phẩm giảm cân.

Nguồn tham khảo:

+ Is Corn Good for You? Nutrition Facts and More https://www.healthline.com/nutrition/is-corn-good-for-you Truy cập ngày 14/5/2019.
+ Is Corn Healthy or Not? 5 Myths About Sweet Corn Busted http://www.eatingwell.com/article/111076/is-corn-healthy-or-not-5-myths-about-sweet-corn-busted/ Truy cập ngày 14/5/2019.
+ Is Corn Bad for a Diet? https://www.livestrong.com/article/407775-is-corn-bad-for-a-diet/ Truy cập ngày 14/5/2019.

Tham vấn y khoa: Bác sĩ Hà Thị Huệ

ảnh click live chat

Chia sẻ
Bài trướcĂn bơ có ảnh hưởng sữa mẹ?
Bài tiếp theoCho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không?
Tác giá Hồng Anh của website managed-health Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối....

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây