1 quả chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng bao nhiêu calo?

0
23
1 quả chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng bao nhiêu calo

1 quả chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn có gây béo không? chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng đều là những loại hoa quả dễ gây nghiện được chị em lựa chọn hằng ngày. Song song với việc được nhiều yêu thích thì vấn đề tăng cân nhiều calo luôn đi kèm. Sau đây sẽ là những tư vấn chuyên khoa từ bài viết

1 quả chuối bao nhiêu calo?

Do tính chất 1 quả chuối rất khó xác định chính xác con số calo vì có quả to quả nhỏ. Và ở bài viết sẽ được ra kết quả tính theo 1 quả 100g, bạn cần chính xác thì có thể cân lên và nhân tỷ lệ thuận với 100g

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 88

+ Lipid 0,3 g

Chất béo bão hoà 0,1 g

Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 1 mg

+ Kali 358 mg

+ Cacbohydrat 23 g

Chất xơ 2,6 g

Đường thực phẩm 12 g

+ Protein 1,1 g

+ Vitamin A64 IU

+ Vitamin C 8,7 mg

+ Canxi       5 mg

+ Sắt 0,3 mg

+ Vitamin D 0 IU

+ Vitamin B6        0,4 mg

+ Vitamin B12      0 µg

+ Magie       27 mg

Với lượng calo hợp lý 88 calo trên 100g, với việc cung cấp chuối phù hợp khoa học cùng thể dục thể thao ngủ nghỉ hợp lý bạn sẽ nhận được kết quả hỗ trợ giảm cân. Chỉ nên ăn một quả chuối vào giữa các bữa và bớt khẩu phần ăn trong các bữa, không ăn chuối khi đói

Mít bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 95

+ Nước 73,46     g

+ Protein             1.72        g

+ Tổng lipid (chất béo)   0,64        g

+ Ash     0.94        g

+ Carbohydrate, do sự khác biệt 23,25     g

+ Chất xơ, tổng khẩu phần            1,5          g

+ Đường, tổng số bao gồm NLEA               19,08     g

+ Sucrose            0,42        g

+ Glucose (dextrose)      9,48        g

+ Fructose           9,19        g

+ Lactose             0              g

+ Maltose            0              g

+ Galactose        0              g

+ Tinh bột            1,47        g

+ Canxi, Ca          24           mg

+ Sắt, Fe               0,23        mg

+ Magiê, Mg       29           mg

+ Photpho, P      21           mg

+ Kali, K 448         mg

+ Natri, Na          2              mg

+ Kẽm, Zn            0,13        mg

+ Đồng, Cu          0,076     mg

+ Mangan, Mn   0,043     mg

+ Vitamin C, tổng axit ascobic      13,7        mg

+ Thiamin            0.105     mg

+ Riboflavin        0,055     mg

+ Niacin 0,92        mg

+ Axit pantothenic           0,235     mg

+ Vitamin B-6     0,329     mg

+ Vitamin E (alpha-tocopherol)  0,34        mg

+ Tocopherol, beta          0,03        mg

+ Tocotrienol, alpha        0,05        mg

+ Axit béo, tổng bão hòa               0,195     g

+ Axit béo, tổng không bão hòa đơn         0.155     g

+ Axit béo, tổng không bão hòa đa            0,094     g

Với con số calo 95 calo / 100 g cùng protein, chất xơ thì thắc mắc ăn mít có béo không? Kết quả là không nếu như bạn cung cấp một chế độ ăn điều độ. Bạn nên ăn 2-3 múi vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn trưa hoặc chiều. Mít có vị ngọt gây ngiện khiến nhiều bạn ăn không dừng, việc bạn dung nạp nhiều 1 nửa hay ¼ quả tương đương 1 kg thì nguy cơ béo mập là có (calo lúc này đã lên 950 calo), cùng với đó còn gây nóng mụn nhọt

100g cam chứa bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 47

+ Lipid 0,1 g

+ Chất béo bão hoà 0 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 0 mg

+ Kali 181 mg

+ Cacbohydrat 12 g

+ Chất xơ 2,4 g

+ Đường thực phẩm 9 g

+ Protein 0,9 g

+ Vitamin A         225 IU

+ Vitamin C         53,2 mg

+ Canxi 40 mg

+ Sắt      0,1 mg

+ Vitamin D         0 IU

+ Vitamin B6       0,1 mg

+ Vitamin B12    0 µg

+ Magie 10 mg

Với 100g cho kết quả là 47 calo. Nhiều bạn thắc mắc 1 trái cam bao nhiêu calo thì rất khó ước lượng, bạn nên cân lên để có kết quả chính xác

Ăn cam có béo không? Kết quả từ lượng calo thấp chỉ 47 cho 100g, tầm 60 calo cho 1 quả, chất xơ cao, có protein bạn hoàn toàn có thể nhận hỗ trợ giảm cân từ cam với 2 quả cam mỗi ngày, nên ăn để nhiều chất xơ hơn là lựa chọn làm sinh tố

Bưởi bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 38

+ Lipid 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 1 mg

+ Kali 216 mg

+ Cacbohydrat 10 g

+ Chất xơ 1 g

+ Protein 0,8 g

+ Vitamin A         8 IU

+ Vitamin C         61 mg

+ Canxi 4 mg

+ Sắt      0,1 mg

+ Vitamin B6       0 mg

+ Vitamin B12    0 µg

+ Magie 6 mg

Với 100g bưởi cho kết quả 38 calo hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Bưởi là hoa quả thông dụng ở nước ta và nhiều chị em lựa chọn nó bởi ngừa được yếu tố thuốc sâu độc hại

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 147

+ Lipid 5,33 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 2 mg

+ Kali 436 mg

+ Cacbohydrat 27,09 g

+ Chất xơ 3,8 g

+ Protein 1,47 g

+ Vitamin A         44 IU

+ Vitamin C         19,7 mg

+ Canxi 6 mg

+ Sắt      0,43 mg

+ Vitamin B6       0,316 mg

+ Vitamin B12    0 µg

+ Magie 30 mg

Với lượng calo cao trong 100g là 147 (cao gấp đôi các loại hoa quả nhiều calo khác, gấp gần 4 lần so với calo trong bưởi, gấp 3 lần calo trong cam). Chị em cần chú ý với sầu riêng bởi nó có thể gây tăng cân cho chị em. Thông thường mỗi lần ăn sẽ hết 1 múi là ngưỡng 500 calo (1/4 nhu cầu calo mỗi ngày)

Kết luận:

Kết quả cho thắc mắc 1 quả chuối, mít, cam, bưởi, sầu riêng bao nhiêu calo: Chuối 88 calo/100g, Mít 95 calo/100g, Cam 47 calo/100g, Bưởi 38 calo/100g, Sầu riêng 147 calo/100g. Trong số các loại hoa quả được liệt kê đều hỗ trợ giảm cân, trừ có sầu riêng với lượng calo cao nguy cơ gây béo mập tăng cân nếu chị em dùng nhiều

Nguồn tham khảo:

+ Pummelo, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

+ Jackfruit, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

+ Durian, raw or frozen https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

+ Oranges, raw, all commercial varieties https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

+ Bananas, raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients Truy cập ngày 17/12/2019.

ảnh click live chat

Chia sẻ
Bài trướcQuả na bao nhiêu calo? Có gây béo cho bạn không?
Bài tiếp theoĂn su hào xào có béo không?
Tác giá Hồng Anh của website managed-health Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối....

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây